Завтрак с салатом, яйцом пашот, лососем и оладьями калории и макронутриенты
Завтрак с салатом, яйцом пашот, лососем и оладьями содержит 436 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 25г жиров, 23г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с салатом, яйцом пашот, лососем и оладьями?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Салат из зелени | 80 g | 20 | 0.5 | 3 | 1.5 |
| Помидоры черри | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Огурец | 20 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.1 |
| Сладкий перец | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Заправка для салата (йогуртовая/сметанная) | 20 g | 30 | 2.5 | 1.5 | 0.5 |
| Яйцо пашот | 60 g | 85 | 6 | 0.5 | 7 |
| Слабосоленый лосось | 50 g | 105 | 6 | 0 | 12 |
| Оладьи из кабачков/овощей | 100 g | 180 | 10 | 15 | 6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Салат из зелени · Помидоры черри · Огурец · Сладкий перец · Заправка для салата (йогуртовая/сметанная) · Яйцо пашот · Слабосоленый лосось · Оладьи из кабачков/овощей
Как Завтрак с салатом, яйцом пашот, лососем и оладьями сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +519 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +576 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +782 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +358 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с салатом, яйцом пашот, лососем и оладьями?
В меру. Завтрак с салатом, яйцом пашот, лососем и оладьями калорийно — 112 ккал/100 g. С 28г белка и 23г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с салатом, яйцом пашот, лососем и оладьями для похудения?
Да. При 436 калориях и 28г белка, Завтрак с салатом, яйцом пашот, лососем и оладьями насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с салатом, яйцом пашот, лососем и оладьями?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 28% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с салатом, яйцом пашот, лососем и оладьями?
- Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 21%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 112 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Оладьи из кабачков/овощей, Слабосоленый лосось, Яйцо пашот
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с салатом, яйцом пашот, лососем и оладьями?
- Бег трусцой: ~50 мин
- Велосипед: ~57 мин
- Ходьба: ~107 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с салатом, яйцом пашот, лососем и оладьями?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 36% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 28% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
