Завтрак с творогом, йогуртом и ягодами калории и макронутриенты
Завтрак с творогом, йогуртом и ягодами содержит 448 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 19г жиров, 34г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с творогом, йогуртом и ягодами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Творог фермерский 5% | 100 g | 145 | 5 | 3 | 20 |
| Йогурт греческий | 50 g | 50 | 2 | 2 | 5 |
| Черника | 70 g | 40 | 0.2 | 9.6 | 0.5 |
| Семена тыквы | 10 g | 57 | 4.9 | 1.8 | 2.4 |
| Семена чиа | 5 g | 24 | 1.5 | 2.1 | 0.8 |
| Кофе латте | 200 ml | 100 | 5 | 8 | 5 |
| Мандарин | 60 g | 32 | 0.2 | 8 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Творог фермерский 5% · Йогурт греческий · Черника · Семена тыквы · Семена чиа · Кофе латте · Мандарин
Как Завтрак с творогом, йогуртом и ягодами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +268 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +682 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +507 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +564 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с творогом, йогуртом и ягодами?
Да. С 34г белка и всего 34г углеводов, Завтрак с творогом, йогуртом и ягодами — это питательное блюдо. При 91 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с творогом, йогуртом и ягодами для похудения?
Да. При 448 калориях и 34г белка, Завтрак с творогом, йогуртом и ягодами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с творогом, йогуртом и ягодами?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с творогом, йогуртом и ягодами?
- Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 31%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 91 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Творог фермерский 5%, Кофе латте, Семена тыквы
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с творогом, йогуртом и ягодами?
- Бег трусцой: ~51 мин
- Велосипед: ~59 мин
- Ходьба: ~110 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с творогом, йогуртом и ягодами?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 27% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
