Завтрак с творогом, фруктами и орехами калории и макронутриенты
Завтрак с творогом, фруктами и орехами содержит 522 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 28г жиров, 43г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с творогом, фруктами и орехами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Творог | 150 g | 165 | 7.5 | 4.5 | 20.25 |
| Йогурт натуральный | 50 g | 30 | 1.5 | 2.5 | 2.25 |
| Манго | 100 g | 60 | 0.4 | 15 | 0.8 |
| Банан | 60 g | 53 | 0.2 | 13.5 | 0.6 |
| Измельченные орехи (миндаль/фундук) | 15 g | 90 | 8 | 3 | 2.5 |
| Арахисовая паста | 20 g | 120 | 10 | 4 | 5 |
| Кофе черный | 200 ml | 4 | 0 | 0.8 | 0.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Творог · Йогурт натуральный · Манго · Банан · Измельченные орехи (миндаль/фундук) · Арахисовая паста · Кофе черный
Как Завтрак с творогом, фруктами и орехами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +433 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +490 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +696 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +272 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с творогом, фруктами и орехами?
В меру. Завтрак с творогом, фруктами и орехами калорийно — 88 ккал/100 g. С 32г белка и 43г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с творогом, фруктами и орехами для похудения?
Да. При 522 калориях и 32г белка, Завтрак с творогом, фруктами и орехами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с творогом, фруктами и орехами?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с творогом, фруктами и орехами?
- Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 33%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 88 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Творог, Арахисовая паста, Измельченные орехи (миндаль/фундук)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с творогом, фруктами и орехами?
- Бег трусцой: ~60 мин
- Велосипед: ~69 мин
- Ходьба: ~128 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с творогом, фруктами и орехами?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 39% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
