Завтрак с творогом, ягодами и тостом калории и макронутриенты
Завтрак с творогом, ягодами и тостом содержит 485 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 44г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с творогом, ягодами и тостом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Творог или греческий йогурт | 150 g | 150 | 5 | 8 | 18 |
| Голубика | 70 g | 40 | 0.5 | 9 | 0.5 |
| Семена чиа | 5 g | 25 | 1.5 | 2 | 1 |
| Цельнозерновой хлеб | 40 g | 100 | 1.5 | 18 | 4 |
| Сливочный сыр | 30 g | 90 | 8 | 1 | 2 |
| Капучино | 200 ml | 80 | 4 | 6 | 4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Творог или греческий йогурт · Голубика · Семена чиа · Цельнозерновой хлеб · Сливочный сыр · Капучино
Как Завтрак с творогом, ягодами и тостом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +231 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +645 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +470 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +527 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с творогом, ягодами и тостом?
Да. С 30г белка и всего 44г углеводов, Завтрак с творогом, ягодами и тостом — это питательное блюдо. При 98 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с творогом, ягодами и тостом для похудения?
Да. При 485 калориях и 30г белка, Завтрак с творогом, ягодами и тостом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с творогом, ягодами и тостом?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с творогом, ягодами и тостом?
- Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 36%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 98 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Творог или греческий йогурт, Цельнозерновой хлеб, Сливочный сыр
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с творогом, ягодами и тостом?
- Бег трусцой: ~55 мин
- Велосипед: ~64 мин
- Ходьба: ~119 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с творогом, ягодами и тостом?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
