Завтрак с творогом, яйцами, шпинатом и овощами калории и макронутриенты
Завтрак с творогом, яйцами, шпинатом и овощами содержит 636 калорий на порцию (32% от дневной нормы 2000 ккал), с 45г жиров, 15г углеводов и 42г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с творогом, яйцами, шпинатом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Творог зерненый | 100 g | 105 | 5 | 3 | 12 |
| Яйцо скрембл | 80 g | 134 | 10 | 1 | 10 |
| Шпинат припущенный | 120 g | 62 | 4 | 3 | 3.5 |
| Помидоры черри | 80 g | 15 | 0.2 | 2.8 | 0.6 |
| Авокадо | 50 g | 80 | 7.3 | 3 | 1 |
| Ветчина из индейки | 40 g | 42 | 1.2 | 0.8 | 7 |
| Сыр твердый | 20 g | 72 | 5.2 | 0 | 6.3 |
| Оливки и маслины | 15 g | 22 | 2.2 | 0.1 | 0.2 |
| Сметана | 20 g | 32 | 3 | 0.7 | 0.5 |
| Соус песто | 15 g | 72 | 7 | 1 | 1.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Творог зерненый · Яйцо скрембл · Шпинат припущенный · Помидоры черри · Авокадо · Ветчина из индейки · Сыр твердый · Оливки и маслины · Сметана · Соус песто
Как Завтрак с творогом, яйцами, шпинатом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +319 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +376 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +582 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +158 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с творогом, яйцами, шпинатом и овощами?
В меру. Завтрак с творогом, яйцами, шпинатом и овощами калорийно — 118 ккал/100 g. С 42г белка и 15г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с творогом, яйцами, шпинатом и овощами для похудения?
При 636 калориях на порцию, Завтрак с творогом, яйцами, шпинатом и овощами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Завтрак с творогом, яйцами, шпинатом и овощами?
Одна порция содержит 42г белка, что составляет около 42% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с творогом, яйцами, шпинатом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 64%, углеводы 10%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 118 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо скрембл, Творог зерненый, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с творогом, яйцами, шпинатом и овощами?
- Бег трусцой: ~73 мин
- Велосипед: ~84 мин
- Ходьба: ~156 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с творогом, яйцами, шпинатом и овощами?
- kcal: 32% от дневной нормы
- Жиры: 64% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 42% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
