Завтрак с тостом, яйцом и салатом калории и макронутриенты
Завтрак с тостом, яйцом и салатом содержит 497 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 32г жиров, 34г углеводов и 23г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с тостом, яйцом и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Цельнозерновой хлеб | 40 g | 100 | 1.5 | 18 | 4 |
| Сливочный сыр | 30 g | 105 | 10.5 | 2 | 2 |
| Яйцо пашот | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Помидоры черри | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Сыр фета | 30 g | 80 | 6.5 | 1.2 | 4.2 |
| Семена (подсолнечник, тыква, чиа, лен) | 10 g | 55 | 4.5 | 2.5 | 2 |
| Кофе с молоком | 200 ml | 60 | 3 | 6 | 3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Цельнозерновой хлеб · Сливочный сыр · Яйцо пашот · Руккола · Помидоры черри · Сыр фета · Семена (подсолнечник, тыква, чиа, лен) · Кофе с молоком
Как Завтрак с тостом, яйцом и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +458 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +515 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +721 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +297 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с тостом, яйцом и салатом?
В меру. Завтрак с тостом, яйцом и салатом калорийно — 110 ккал/100 g. С 23г белка и 34г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с тостом, яйцом и салатом для похудения?
Да. При 497 калориях и 23г белка, Завтрак с тостом, яйцом и салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с тостом, яйцом и салатом?
Одна порция содержит 23г белка, что составляет около 23% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с тостом, яйцом и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 28%, белки 15%
- Энергетическая плотность: 110 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сливочный сыр, Цельнозерновой хлеб, Сыр фета
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с тостом, яйцом и салатом?
- Бег трусцой: ~57 мин
- Велосипед: ~66 мин
- Ходьба: ~122 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с тостом, яйцом и салатом?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 45% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 23% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
