Завтрак с тостом и овсянкой калории и макронутриенты
Завтрак с тостом и овсянкой содержит 472 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 52г углеводов и 25г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с тостом и овсянкой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлеб цельнозерновой | 50 g | 125 | 1.5 | 22.5 | 5 |
| Авокадо | 40 g | 64 | 5.8 | 3.4 | 0.8 |
| Руккола | 10 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Лосось слабосоленый | 60 g | 126 | 7.2 | 0 | 15 |
| Кунжут | 3 g | 17 | 1.5 | 0.7 | 0.5 |
| Овсяная каша на воде | 150 g | 105 | 2 | 18 | 3 |
| Малина | 30 g | 15 | 0.2 | 3.3 | 0.3 |
| Голубика | 30 g | 17 | 0.2 | 4 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Хлеб цельнозерновой · Авокадо · Руккола · Лосось слабосоленый · Кунжут · Овсяная каша на воде · Малина · Голубика
Как Завтрак с тостом и овсянкой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +483 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +540 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +746 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +322 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с тостом и овсянкой?
Да. С 25г белка и всего 52г углеводов, Завтрак с тостом и овсянкой — это питательное блюдо. При 127 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с тостом и овсянкой для похудения?
Да. При 472 калориях и 25г белка, Завтрак с тостом и овсянкой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с тостом и овсянкой?
Одна порция содержит 25г белка, что составляет около 25% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с тостом и овсянкой?
- Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 44%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 127 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось слабосоленый, Хлеб цельнозерновой, Овсяная каша на воде
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с тостом и овсянкой?
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~62 мин
- Ходьба: ~116 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с тостом и овсянкой?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 26% от дневной нормы
- Углеводы: 26% от дневной нормы
- Белки: 25% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
