Завтрак с тунцом, яичницей и авокадо калории и макронутриенты
Завтрак с тунцом, яичницей и авокадо содержит 590 калорий на порцию (30% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 33г углеводов и 49г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с тунцом, яичницей и авокадо?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец консервированный | 80 g | 140 | 4 | 0 | 26 |
| Яичница-болтунья | 120 g | 200 | 14 | 2 | 16 |
| Хлеб цельнозерновой | 50 g | 130 | 2 | 24 | 6 |
| Листья салата | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Авокадо | 70 g | 115 | 10 | 6 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец консервированный · Яичница-болтунья · Хлеб цельнозерновой · Листья салата · Авокадо
Как Завтрак с тунцом, яичницей и авокадо сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +540 kcal, столько же белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +365 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +422 kcal, меньше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +628 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с тунцом, яичницей и авокадо?
В меру. Завтрак с тунцом, яичницей и авокадо калорийно — 169 ккал/100 g. С 49г белка и 33г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с тунцом, яичницей и авокадо для похудения?
Да. При 590 калориях и 49г белка, Завтрак с тунцом, яичницей и авокадо насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с тунцом, яичницей и авокадо?
Одна порция содержит 49г белка, что составляет около 49% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с тунцом, яичницей и авокадо?
- Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 22%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 169 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яичница-болтунья, Тунец консервированный, Хлеб цельнозерновой
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с тунцом, яичницей и авокадо?
- Бег трусцой: ~67 мин
- Велосипед: ~78 мин
- Ходьба: ~144 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с тунцом, яичницей и авокадо?
- kcal: 30% от дневной нормы
- Жиры: 43% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 49% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
