Завтрак с тунцом и яйцом пашот калории и макронутриенты
Завтрак с тунцом и яйцом пашот содержит 1068 калорий на порцию (53% от дневной нормы 2000 ккал), с 54г жиров, 74г углеводов и 68г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с тунцом и яйцом пашот?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Булочка с кунжутом и сыром | 100 g | 350 | 15 | 38 | 15 |
| Котлета из цукини | 120 g | 280 | 18 | 20 | 10 |
| Яйцо пашот | 60 g | 90 | 6 | 1 | 7 |
| Тунец (стейк) | 100 g | 180 | 5 | 0 | 32 |
| Соус зеленый (на основе йогурта/майонеза) | 40 ml | 120 | 10 | 5 | 2 |
| Огурцы свежие | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Помидоры свежие | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Салат из капусты (белокочанная, краснокочанная, морковь) | 80 g | 30 | 0 | 6 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Булочка с кунжутом и сыром · Котлета из цукини · Яйцо пашот · Тунец (стейк) · Соус зеленый (на основе йогурта/майонеза) · Огурцы свежие · Помидоры свежие · Салат из капусты (белокочанная, краснокочанная, морковь)
Как Завтрак с тунцом и яйцом пашот сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | -113 kcal, меньше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | -56 kcal, меньше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +150 kcal, меньше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | -274 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с тунцом и яйцом пашот?
В меру. Завтрак с тунцом и яйцом пашот калорийно — 178 ккал/100 g. С 68г белка и 74г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с тунцом и яйцом пашот для похудения?
При 1068 калориях на порцию, Завтрак с тунцом и яйцом пашот является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Завтрак с тунцом и яйцом пашот?
Одна порция содержит 68г белка, что составляет около 68% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с тунцом и яйцом пашот?
- Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 28%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 178 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Булочка с кунжутом и сыром, Котлета из цукини, Тунец (стейк)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с тунцом и яйцом пашот?
- Бег трусцой: ~122 мин
- Велосипед: ~141 мин
- Ходьба: ~262 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с тунцом и яйцом пашот?
- kcal: 53% от дневной нормы
- Жиры: 77% от дневной нормы
- Углеводы: 37% от дневной нормы
- Белки: 68% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
