Завтрак с хлебцами и рыбой калории и макронутриенты
Завтрак с хлебцами и рыбой содержит 270 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 20г углеводов и 19г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с хлебцами и рыбой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлебец цельнозерновой | 20 g | 70 | 1 | 13 | 2 |
| Творожный сыр | 40 g | 100 | 8 | 3 | 4 |
| Консервированный лосось (или тунец) | 50 g | 80 | 3 | 0 | 12 |
| Помидор | 60 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Хлебец цельнозерновой · Творожный сыр · Консервированный лосось (или тунец) · Помидор · Огурец
Как Завтрак с хлебцами и рыбой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +860 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +685 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +742 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +948 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с хлебцами и рыбой?
Да. С 19г белка и всего 20г углеводов, Завтрак с хлебцами и рыбой — это питательное блюдо. При 123 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с хлебцами и рыбой для похудения?
Да. При 270 калориях и 19г белка, Завтрак с хлебцами и рыбой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с хлебцами и рыбой?
Одна порция содержит 19г белка, что составляет около 19% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с хлебцами и рыбой?
- Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 30%, белки 30%
- Энергетическая плотность: 123 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Творожный сыр, Консервированный лосось (или тунец), Хлебец цельнозерновой
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с хлебцами и рыбой?
- Бег трусцой: ~31 мин
- Велосипед: ~36 мин
- Ходьба: ~66 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с хлебцами и рыбой?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 17% от дневной нормы
- Углеводы: 10% от дневной нормы
- Белки: 19% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
