Завтрак с яичницей, курицей и салатом калории и макронутриенты
Завтрак с яичницей, курицей и салатом содержит 522 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 33г углеводов и 49г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яичницей, курицей и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо жареное | 100 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
| Куриная грудка (отварная/запеченная) | 120 g | 160 | 4 | 0 | 30 |
| Листья салата (айсберг) | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 0.8 |
| Цельнозерновая булочка | 60 g | 160 | 3 | 28 | 6 |
| Помидор (в салате) | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Огурец (в салате) | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо жареное · Куриная грудка (отварная/запеченная) · Листья салата (айсберг) · Цельнозерновая булочка · Помидор (в салате) · Огурец (в салате)
Как Завтрак с яичницей, курицей и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +608 kcal, меньше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +433 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +490 kcal, меньше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +696 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яичницей, курицей и салатом?
Да. С 49г белка и всего 33г углеводов, Завтрак с яичницей, курицей и салатом — это питательное блюдо. При 124 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с яичницей, курицей и салатом для похудения?
Да. При 522 калориях и 49г белка, Завтрак с яичницей, курицей и салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яичницей, курицей и салатом?
Одна порция содержит 49г белка, что составляет около 49% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яичницей, курицей и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 25%, белки 38%
- Энергетическая плотность: 124 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо жареное, Куриная грудка (отварная/запеченная), Цельнозерновая булочка
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яичницей, курицей и салатом?
- Бег трусцой: ~60 мин
- Велосипед: ~69 мин
- Ходьба: ~128 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яичницей, курицей и салатом?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 49% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
