Завтрак с яичницей, кускусом и овощным салатом калории и макронутриенты
Завтрак с яичницей, кускусом и овощным салатом содержит 451 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 44г углеводов и 21г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яичницей, кускусом и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Кускус | 150 g | 170 | 1 | 35 | 6 |
| Яичница (яйца) | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Помидоры | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Огурцы | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Перец болгарский (оранжевый) | 50 g | 13 | 0 | 3 | 1 |
| Заправка для салата (масло) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Кускус · Яичница (яйца) · Руккола · Помидоры · Огурцы · Перец болгарский (оранжевый) · Заправка для салата (масло)
Как Завтрак с яичницей, кускусом и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +504 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +561 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +767 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +343 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яичницей, кускусом и овощным салатом?
Да. С 21г белка и всего 44г углеводов, Завтрак с яичницей, кускусом и овощным салатом — это питательное блюдо. При 103 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с яичницей, кускусом и овощным салатом для похудения?
Да. При 451 калориях и 21г белка, Завтрак с яичницей, кускусом и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яичницей, кускусом и овощным салатом?
Одна порция содержит 21г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яичницей, кускусом и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 39%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 103 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Кускус, Яичница (яйца), Заправка для салата (масло)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яичницей, кускусом и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~52 мин
- Велосипед: ~59 мин
- Ходьба: ~110 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яичницей, кускусом и овощным салатом?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
