Завтрак с яичницей, лососем и огурцом калории и макронутриенты
Завтрак с яичницей, лососем и огурцом содержит 353 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 18г углеводов и 24г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яичницей, лососем и огурцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница-глазунья | 100 g | 182 | 14.5 | 0.8 | 12.1 |
| Слабосоленый лосось | 40 g | 81 | 5.2 | 0 | 8.5 |
| Огурец свежий | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Белый хлеб (багет) | 30 g | 79 | 0.9 | 15.3 | 2.4 |
| Кофе черный без сахара | 200 ml | 2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница-глазунья · Слабосоленый лосось · Огурец свежий · Белый хлеб (багет) · Кофе черный без сахара
Как Завтрак с яичницей, лососем и огурцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +363 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +777 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +602 kcal, больше белка |
| Английский завтрак в контейнере | 355g | 691 | 34g | +338 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яичницей, лососем и огурцом?
В меру. Завтрак с яичницей, лососем и огурцом калорийно — 82 ккал/100 g. С 24г белка и 18г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с яичницей, лососем и огурцом для похудения?
Да. При 353 калориях и 24г белка, Завтрак с яичницей, лососем и огурцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яичницей, лососем и огурцом?
Одна порция содержит 24г белка, что составляет около 24% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яичницей, лососем и огурцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 53%, углеводы 21%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 82 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яичница-глазунья, Слабосоленый лосось, Белый хлеб (багет)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яичницей, лососем и огурцом?
- Бег трусцой: ~40 мин
- Велосипед: ~47 мин
- Ходьба: ~86 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яичницей, лососем и огурцом?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 30% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 24% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
