Завтрак с яичницей, овощами и ржаным хлебом калории и макронутриенты
Завтрак с яичницей, овощами и ржаным хлебом содержит 585 калорий на порцию (29% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 66г углеводов и 23г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яичницей, овощами и ржаным хлебом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйца перепелиные жареные | 75 g | 135 | 10.5 | 0.5 | 9.5 |
| Хлеб ржаной | 90 g | 233 | 3 | 43 | 8.5 |
| Авокадо | 80 g | 128 | 11.7 | 4.8 | 1.6 |
| Свекла тертая маринованная | 100 g | 65 | 0.1 | 14 | 2 |
| Огурец свежий | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Редис | 40 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Шпинат и петрушка | 30 g | 8 | 0.1 | 0.8 | 0.9 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйца перепелиные жареные · Хлеб ржаной · Авокадо · Свекла тертая маринованная · Огурец свежий · Редис · Шпинат и петрушка
Как Завтрак с яичницей, овощами и ржаным хлебом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +131 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +545 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +370 kcal, больше белка |
| Английский завтрак в контейнере | 355g | 691 | 34g | +106 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яичницей, овощами и ржаным хлебом?
Да. С 23г белка и всего 66г углеводов, Завтрак с яичницей, овощами и ржаным хлебом — это питательное блюдо. При 126 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с яичницей, овощами и ржаным хлебом для похудения?
Да. При 585 калориях и 23г белка, Завтрак с яичницей, овощами и ржаным хлебом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яичницей, овощами и ржаным хлебом?
Одна порция содержит 23г белка, что составляет около 23% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яичницей, овощами и ржаным хлебом?
- Баланс макроэлементов: жиры 39%, углеводы 45%, белки 16%
- Энергетическая плотность: 126 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Хлеб ржаной, Яйца перепелиные жареные, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яичницей, овощами и ржаным хлебом?
- Бег трусцой: ~67 мин
- Велосипед: ~77 мин
- Ходьба: ~143 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яичницей, овощами и ржаным хлебом?
- kcal: 29% от дневной нормы
- Жиры: 37% от дневной нормы
- Углеводы: 33% от дневной нормы
- Белки: 23% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
