Завтрак с яичницей, салатом и сыром калории и макронутриенты
Завтрак с яичницей, салатом и сыром содержит 465 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 37г жиров, 8г углеводов и 25г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яичницей, салатом и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница (яйца) | 120 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
| Сыр | 60 g | 210 | 18 | 1 | 12 |
| Салат (листья) | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Помидор | 60 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Огурец | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Перец болгарский | 30 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Заправка для салата (масло) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница (яйца) · Сыр · Салат (листья) · Помидор · Огурец · Перец болгарский · Заправка для салата (масло)
Как Завтрак с яичницей, салатом и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +490 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +547 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +753 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +329 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яичницей, салатом и сыром?
В меру. Завтрак с яичницей, салатом и сыром калорийно — 139 ккал/100 g. С 25г белка и 8г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с яичницей, салатом и сыром для похудения?
Да. При 465 калориях и 25г белка, Завтрак с яичницей, салатом и сыром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яичницей, салатом и сыром?
Одна порция содержит 25г белка, что составляет около 25% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яичницей, салатом и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 72%, углеводы 7%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 139 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр, Яичница (яйца), Заправка для салата (масло)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яичницей, салатом и сыром?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~61 мин
- Ходьба: ~114 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яичницей, салатом и сыром?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 53% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 25% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
