Завтрак с яичницей, салатом и тостом калории и макронутриенты
Завтрак с яичницей, салатом и тостом содержит 354 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 23г углеводов и 16г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яичницей, салатом и тостом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо жареное | 100 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
| Зеленый лук | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый | 30 g | 75 | 1 | 14 | 2 |
| Сливочный сыр | 20 g | 60 | 6 | 1 | 1 |
| Помидоры | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Огурцы | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Зелень (салат) | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Бальзамический соус | 10 ml | 15 | 0 | 3 | 0 |
| Чай черный | 200 ml | 2 | 0 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо жареное · Зеленый лук · Хлеб белый · Сливочный сыр · Помидоры · Огурцы · Зелень (салат) · Бальзамический соус · Чай черный
Как Завтрак с яичницей, салатом и тостом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +601 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +658 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +864 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +440 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яичницей, салатом и тостом?
В меру. Завтрак с яичницей, салатом и тостом калорийно — 75 ккал/100 g. С 16г белка и 23г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с яичницей, салатом и тостом для похудения?
Да. При 354 калориях и 16г белка, Завтрак с яичницей, салатом и тостом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яичницей, салатом и тостом?
Одна порция содержит 16г белка, что составляет около 16% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яичницей, салатом и тостом?
- Баланс макроэлементов: жиры 53%, углеводы 26%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 75 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо жареное, Хлеб белый, Сливочный сыр
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яичницей, салатом и тостом?
- Бег трусцой: ~40 мин
- Велосипед: ~47 мин
- Ходьба: ~87 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яичницей, салатом и тостом?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 30% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 16% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
