Завтрак с яичницей, салатом и хлебом калории и макронутриенты
Завтрак с яичницей, салатом и хлебом содержит 466 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 27г жиров, 37г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яичницей, салатом и хлебом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница | 120 g | 200 | 15 | 2 | 14 |
| Пекинская капуста | 80 g | 13 | 0.2 | 2 | 1 |
| Сладкий перец (красный) | 30 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Огурец | 20 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.1 |
| Укроп | 5 g | 2 | 0.05 | 0.3 | 0.1 |
| Растительное масло (в салате) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Белый хлеб | 60 g | 150 | 1.5 | 30 | 4.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница · Пекинская капуста · Сладкий перец (красный) · Огурец · Укроп · Растительное масло (в салате) · Белый хлеб
Как Завтрак с яичницей, салатом и хлебом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +489 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +546 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +752 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +328 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яичницей, салатом и хлебом?
В меру. Завтрак с яичницей, салатом и хлебом калорийно — 143 ккал/100 g. С 20г белка и 37г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с яичницей, салатом и хлебом для похудения?
Да. При 466 калориях и 20г белка, Завтрак с яичницей, салатом и хлебом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яичницей, салатом и хлебом?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яичницей, салатом и хлебом?
- Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 32%, белки 16%
- Энергетическая плотность: 143 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яичница, Белый хлеб, Растительное масло (в салате)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яичницей, салатом и хлебом?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~61 мин
- Ходьба: ~114 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яичницей, салатом и хлебом?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 38% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
