Завтрак с яичницей, салатом и хлебцами калории и макронутриенты
Завтрак с яичницей, салатом и хлебцами содержит 520 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 33г жиров, 26г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яичницей, салатом и хлебцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница-глазунья | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Шпинат | 50 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 1.5 |
| Помидоры черри | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Тыквенные семечки | 10 g | 57 | 4.9 | 1.8 | 2.5 |
| Хлебцы цельнозерновые | 30 g | 100 | 1.5 | 18 | 3 |
| Сыр | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 9 |
| Соус песто | 10 g | 45 | 4.5 | 0.5 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница-глазунья · Шпинат · Помидоры черри · Тыквенные семечки · Хлебцы цельнозерновые · Сыр · Соус песто
Как Завтрак с яичницей, салатом и хлебцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +610 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +435 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +492 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +698 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яичницей, салатом и хлебцами?
В меру. Завтрак с яичницей, салатом и хлебцами калорийно — 173 ккал/100 g. С 30г белка и 26г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с яичницей, салатом и хлебцами для похудения?
Да. При 520 калориях и 30г белка, Завтрак с яичницей, салатом и хлебцами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яичницей, салатом и хлебцами?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яичницей, салатом и хлебцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 20%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 173 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яичница-глазунья, Сыр, Хлебцы цельнозерновые
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яичницей, салатом и хлебцами?
- Бег трусцой: ~59 мин
- Велосипед: ~69 мин
- Ходьба: ~127 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яичницей, салатом и хлебцами?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 47% от дневной нормы
- Углеводы: 13% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
