Завтрак с яичницей, тостами с лососем и салатом калории и макронутриенты
Завтрак с яичницей, тостами с лососем и салатом содержит 752 калорий на порцию (38% от дневной нормы 2000 ккал), с 42г жиров, 39г углеводов и 53г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яичницей, тостами с лососем и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница-болтунья | 120 g | 200 | 15 | 2 | 14 |
| Цельнозерновой хлеб | 70 g | 175 | 3 | 30 | 7 |
| Слабосоленый лосось | 60 g | 120 | 6 | 0 | 16 |
| Яйцо пашот | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Соус (горчичный или майонезный) | 15 ml | 60 | 6 | 1 | 0 |
| Семена кунжута (белый и черный) | 3 g | 17 | 1 | 1 | 1 |
| Листья салата (руккола/шпинат) | 50 g | 15 | 0 | 2 | 1 |
| Помидоры черри | 60 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница-болтунья · Цельнозерновой хлеб · Слабосоленый лосось · Яйцо пашот · Соус (горчичный или майонезный) · Семена кунжута (белый и черный) · Листья салата (руккола/шпинат) · Помидоры черри
Как Завтрак с яичницей, тостами с лососем и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +203 kcal, меньше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +260 kcal, меньше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +466 kcal, меньше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +42 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яичницей, тостами с лососем и салатом?
В меру. Завтрак с яичницей, тостами с лососем и салатом калорийно — 157 ккал/100 g. С 53г белка и 39г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с яичницей, тостами с лососем и салатом для похудения?
При 752 калориях на порцию, Завтрак с яичницей, тостами с лососем и салатом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Завтрак с яичницей, тостами с лососем и салатом?
Одна порция содержит 53г белка, что составляет около 53% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яичницей, тостами с лососем и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 21%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 157 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яичница-болтунья, Цельнозерновой хлеб, Яйцо пашот
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яичницей, тостами с лососем и салатом?
- Бег трусцой: ~86 мин
- Велосипед: ~99 мин
- Ходьба: ~184 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яичницей, тостами с лососем и салатом?
- kcal: 38% от дневной нормы
- Жиры: 60% от дневной нормы
- Углеводы: 20% от дневной нормы
- Белки: 53% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
