Завтрак с яичницей, тостом с авокадо и лососем, и овощным салатом калории и макронутриенты
Завтрак с яичницей, тостом с авокадо и лососем, и овощным салатом содержит 530 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 31г углеводов и 37г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яичницей, тостом с авокадо и лососем, и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница-болтунья | 150 g | 240 | 18 | 2 | 18 |
| Ржаной хлеб | 50 g | 105 | 1 | 20 | 4 |
| Авокадо | 50 g | 80 | 7 | 4 | 1 |
| Слабосоленый лосось | 40 g | 80 | 4 | 0 | 11 |
| Огурцы | 60 g | 9 | 0 | 2 | 1 |
| Помидоры | 60 g | 11 | 0 | 2 | 1 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница-болтунья · Ржаной хлеб · Авокадо · Слабосоленый лосось · Огурцы · Помидоры · Руккола
Как Завтрак с яичницей, тостом с авокадо и лососем, и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +600 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +425 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +482 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +688 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яичницей, тостом с авокадо и лососем, и овощным салатом?
В меру. Завтрак с яичницей, тостом с авокадо и лососем, и овощным салатом калорийно — 123 ккал/100 g. С 37г белка и 31г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с яичницей, тостом с авокадо и лососем, и овощным салатом для похудения?
Да. При 530 калориях и 37г белка, Завтрак с яичницей, тостом с авокадо и лососем, и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яичницей, тостом с авокадо и лососем, и овощным салатом?
Одна порция содержит 37г белка, что составляет около 37% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яичницей, тостом с авокадо и лососем, и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 23%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 123 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яичница-болтунья, Ржаной хлеб, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яичницей, тостом с авокадо и лососем, и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~61 мин
- Велосипед: ~70 мин
- Ходьба: ~130 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яичницей, тостом с авокадо и лососем, и овощным салатом?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 43% от дневной нормы
- Углеводы: 16% от дневной нормы
- Белки: 37% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
