Завтрак с яичницей-болтуньей, лососем и овощами калории и макронутриенты
Завтрак с яичницей-болтуньей, лососем и овощами содержит 574 калорий на порцию (29% от дневной нормы 2000 ккал), с 35г жиров, 33г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яичницей-болтуньей, лососем и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница-болтунья | 120 g | 210 | 16 | 1.5 | 15 |
| Цельнозерновой хлеб | 60 g | 150 | 2 | 28 | 5 |
| Сливочный сыр | 30 g | 105 | 10 | 1 | 2.5 |
| Слабосоленый лосось | 40 g | 80 | 5 | 0 | 8.5 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Листья салата | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.3 |
| Семена кунжута | 3 g | 18 | 1.5 | 0.7 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница-болтунья · Цельнозерновой хлеб · Сливочный сыр · Слабосоленый лосось · Огурец · Листья салата · Семена кунжута
Как Завтрак с яичницей-болтуньей, лососем и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +142 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +556 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +381 kcal, больше белка |
| Английский завтрак в контейнере | 355g | 691 | 34g | +117 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яичницей-болтуньей, лососем и овощами?
В меру. Завтрак с яичницей-болтуньей, лососем и овощами калорийно — 178 ккал/100 g. С 32г белка и 33г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с яичницей-болтуньей, лососем и овощами для похудения?
Да. При 574 калориях и 32г белка, Завтрак с яичницей-болтуньей, лососем и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яичницей-болтуньей, лососем и овощами?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яичницей-болтуньей, лососем и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 23%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 178 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яичница-болтунья, Цельнозерновой хлеб, Сливочный сыр
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яичницей-болтуньей, лососем и овощами?
- Бег трусцой: ~66 мин
- Велосипед: ~76 мин
- Ходьба: ~141 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яичницей-болтуньей, лососем и овощами?
- kcal: 29% от дневной нормы
- Жиры: 49% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
