Завтрак с яйцами, авокадо и рукколой калории и макронутриенты
Завтрак с яйцами, авокадо и рукколой содержит 544 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 31г жиров, 36г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яйцами, авокадо и рукколой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница-глазунья | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Омлет | 100 g | 155 | 11 | 1.5 | 12 |
| Хлеб пшеничный | 60 g | 150 | 1.5 | 29 | 5 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1 | 0.8 |
| Авокадо | 50 g | 80 | 7.5 | 2.5 | 1 |
| Сыр (в омлете) | 20 g | 70 | 5.5 | 0.5 | 4.5 |
| Помидор (в омлете) | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница-глазунья · Омлет · Хлеб пшеничный · Руккола · Авокадо · Сыр (в омлете) · Помидор (в омлете)
Как Завтрак с яйцами, авокадо и рукколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +586 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +411 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +468 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +674 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яйцами, авокадо и рукколой?
В меру. Завтрак с яйцами, авокадо и рукколой калорийно — 167 ккал/100 g. С 30г белка и 36г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с яйцами, авокадо и рукколой для похудения?
Да. При 544 калориях и 30г белка, Завтрак с яйцами, авокадо и рукколой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яйцами, авокадо и рукколой?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яйцами, авокадо и рукколой?
- Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 26%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 167 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Омлет, Хлеб пшеничный, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яйцами, авокадо и рукколой?
- Бег трусцой: ~62 мин
- Велосипед: ~72 мин
- Ходьба: ~133 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яйцами, авокадо и рукколой?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 45% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
