Завтрак с яйцами, авокадо-тостом и шпинатным салатом калории и макронутриенты
Завтрак с яйцами, авокадо-тостом и шпинатным салатом содержит 604 калорий на порцию (30% от дневной нормы 2000 ккал), с 35г жиров, 47г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яйцами, авокадо-тостом и шпинатным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо жареное | 100 g | 180 | 14 | 1 | 13 |
| Хлеб цельнозерновой | 60 g | 150 | 2 | 28 | 6 |
| Авокадо | 70 g | 112 | 10 | 6 | 1 |
| Помидоры | 80 g | 14 | 0 | 3 | 1 |
| Шпинат | 50 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Тыквенные семечки | 10 g | 56 | 5 | 1 | 2 |
| Кофе с молоком | 200 ml | 80 | 4 | 6 | 4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо жареное · Хлеб цельнозерновой · Авокадо · Помидоры · Шпинат · Тыквенные семечки · Кофе с молоком
Как Завтрак с яйцами, авокадо-тостом и шпинатным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +526 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +351 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +408 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +614 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яйцами, авокадо-тостом и шпинатным салатом?
В меру. Завтрак с яйцами, авокадо-тостом и шпинатным салатом калорийно — 106 ккал/100 g. С 28г белка и 47г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с яйцами, авокадо-тостом и шпинатным салатом для похудения?
При 604 калориях на порцию, Завтрак с яйцами, авокадо-тостом и шпинатным салатом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Завтрак с яйцами, авокадо-тостом и шпинатным салатом?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 28% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яйцами, авокадо-тостом и шпинатным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 31%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 106 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо жареное, Хлеб цельнозерновой, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яйцами, авокадо-тостом и шпинатным салатом?
- Бег трусцой: ~69 мин
- Велосипед: ~80 мин
- Ходьба: ~148 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яйцами, авокадо-тостом и шпинатным салатом?
- kcal: 30% от дневной нормы
- Жиры: 50% от дневной нормы
- Углеводы: 24% от дневной нормы
- Белки: 28% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
