Завтрак с яйцами, салатом и бутербродом калории и макронутриенты
Завтрак с яйцами, салатом и бутербродом содержит 420 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 37г углеводов и 21г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яйцами, салатом и бутербродом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное вареное | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Хлеб цельнозерновой | 40 g | 100 | 1.5 | 17 | 4 |
| Творожный сыр | 30 g | 68 | 6 | 1 | 2 |
| Салат айсберг | 50 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Огурец свежий | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0.2 |
| Рисовый пудинг или каша | 80 g | 85 | 1.5 | 15.5 | 2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное вареное · Хлеб цельнозерновой · Творожный сыр · Салат айсберг · Огурец свежий · Рисовый пудинг или каша
Как Завтрак с яйцами, салатом и бутербродом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +296 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +710 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +535 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +592 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яйцами, салатом и бутербродом?
Да. С 21г белка и всего 37г углеводов, Завтрак с яйцами, салатом и бутербродом — это питательное блюдо. При 127 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с яйцами, салатом и бутербродом для похудения?
Да. При 420 калориях и 21г белка, Завтрак с яйцами, салатом и бутербродом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яйцами, салатом и бутербродом?
Одна порция содержит 21г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яйцами, салатом и бутербродом?
- Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 35%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 127 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное вареное, Хлеб цельнозерновой, Рисовый пудинг или каша
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яйцами, салатом и бутербродом?
- Бег трусцой: ~48 мин
- Велосипед: ~55 мин
- Ходьба: ~103 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яйцами, салатом и бутербродом?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 28% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
