Завтрак с яйцами, творогом и овощами калории и макронутриенты
Завтрак с яйцами, творогом и овощами содержит 554 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 41г углеводов и 39г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яйцами, творогом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное вареное | 110 g | 170.5 | 12.1 | 0.8 | 14.3 |
| Хлеб ржаной | 60 g | 155.4 | 2 | 28.8 | 5.4 |
| Сыр полутвердый | 20 g | 70 | 5.2 | 0 | 5.8 |
| Творог мягкий Савушкин 5% | 125 g | 118.75 | 6.25 | 4.375 | 11.25 |
| Огурец свежий | 80 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.6 |
| Квашенная капуста | 50 g | 9.5 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Морская капуста | 10 g | 2.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Соус острый | 15 ml | 15 | 0.2 | 3 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное вареное · Хлеб ржаной · Сыр полутвердый · Творог мягкий Савушкин 5% · Огурец свежий · Квашенная капуста · Морская капуста · Соус острый
Как Завтрак с яйцами, творогом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +162 kcal, меньше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +576 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +401 kcal, больше белка |
| Английский завтрак в контейнере | 355g | 691 | 34g | +137 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яйцами, творогом и овощами?
Да. С 39г белка и всего 41г углеводов, Завтрак с яйцами, творогом и овощами — это питательное блюдо. При 118 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с яйцами, творогом и овощами для похудения?
Да. При 554 калориях и 39г белка, Завтрак с яйцами, творогом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яйцами, творогом и овощами?
Одна порция содержит 39г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яйцами, творогом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 29%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 118 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное вареное, Хлеб ржаной, Творог мягкий Савушкин 5%
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яйцами, творогом и овощами?
- Бег трусцой: ~63 мин
- Велосипед: ~73 мин
- Ходьба: ~136 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яйцами, творогом и овощами?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 37% от дневной нормы
- Углеводы: 20% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
