Завтрак с яйцом, тостом и йогуртом калории и макронутриенты
Завтрак с яйцом, тостом и йогуртом содержит 435 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 49г углеводов и 21г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яйцом, тостом и йогуртом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо вареное | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Цельнозерновой хлеб | 30 g | 75 | 1 | 13 | 3 |
| Сливочный сыр | 20 g | 70 | 7 | 1 | 1.5 |
| Йогурт натуральный | 100 g | 60 | 2 | 7 | 5 |
| Каша овсяная | 150 g | 150 | 3 | 27 | 5 |
| Чай черный | 200 ml | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо вареное · Цельнозерновой хлеб · Сливочный сыр · Йогурт натуральный · Каша овсяная · Чай черный
Как Завтрак с яйцом, тостом и йогуртом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +281 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +695 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +520 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +577 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яйцом, тостом и йогуртом?
Да. С 21г белка и всего 49г углеводов, Завтрак с яйцом, тостом и йогуртом — это питательное блюдо. При 79 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с яйцом, тостом и йогуртом для похудения?
Да. При 435 калориях и 21г белка, Завтрак с яйцом, тостом и йогуртом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яйцом, тостом и йогуртом?
Одна порция содержит 21г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яйцом, тостом и йогуртом?
- Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 45%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 79 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Каша овсяная, Яйцо вареное, Цельнозерновой хлеб
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яйцом, тостом и йогуртом?
- Бег трусцой: ~50 мин
- Велосипед: ~57 мин
- Ходьба: ~107 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яйцом, тостом и йогуртом?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 26% от дневной нормы
- Углеводы: 25% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
