Запеченная белая рыба с овощами на пару калории и макронутриенты
Запеченная белая рыба с овощами на пару содержит 251 калорий на порцию (13% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 12г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеченная белая рыба с овощами на пару?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе белой рыбы (треска) | 120 g | 105 | 1 | 0 | 24 |
| Брокколи | 80 g | 27 | 0.3 | 5.4 | 2.2 |
| Цветная капуста | 60 g | 15 | 0.2 | 3 | 1.2 |
| Морковь беби | 40 g | 14 | 0.1 | 3.2 | 0.3 |
| Растительное масло (для заправки) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Филе белой рыбы (треска) · Брокколи · Цветная капуста · Морковь беби · Растительное масло (для заправки)
Как Запеченная белая рыба с овощами на пару сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Горбуша запеченная под сыром и овощами | 260g | 497 | 43g | +246 kcal, больше белка |
| Горбуша запеченная с вешенками | 141g | 231 | 24g | -20 kcal, меньше белка |
| Запеченная белая рыба с брокколи и цветной капустой | 365g | 298 | 40g | +47 kcal, больше белка |
| Запеченная белая рыба с овощами | 310g | 326 | 32g | +75 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеченная белая рыба с овощами на пару?
Да. С 28г белка и всего 12г углеводов, Запеченная белая рыба с овощами на пару — это питательное блюдо. При 81 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Запеченная белая рыба с овощами на пару для похудения?
Да. При 251 калориях и 28г белка, Запеченная белая рыба с овощами на пару насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеченная белая рыба с овощами на пару?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 28% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеченная белая рыба с овощами на пару?
- Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 18%, белки 40%
- Энергетическая плотность: 81 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Филе белой рыбы (треска), Растительное масло (для заправки), Брокколи
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеченная белая рыба с овощами на пару?
- Бег трусцой: ~29 мин
- Велосипед: ~33 мин
- Ходьба: ~61 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеченная белая рыба с овощами на пару?
- kcal: 13% от дневной нормы
- Жиры: 17% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 28% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
