Запеченная белая рыба с овощным гарниром калории и макронутриенты
Запеченная белая рыба с овощным гарниром содержит 294 калорий на порцию (15% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 14г углеводов и 33г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеченная белая рыба с овощным гарниром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе белой рыбы (треска) | 150 g | 138 | 1.5 | 0 | 31 |
| Морковь | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.3 |
| Кукуруза консервированная | 30 g | 29 | 0.4 | 5.6 | 0.8 |
| Зеленая стручковая фасоль | 40 g | 13 | 0.1 | 2.8 | 0.7 |
| Сельдерей | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Растительное масло (для жарки/запекания) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Филе белой рыбы (треска) · Морковь · Кукуруза консервированная · Зеленая стручковая фасоль · Сельдерей · Растительное масло (для жарки/запекания)
Как Запеченная белая рыба с овощным гарниром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Горбуша запеченная с вешенками | 141g | 231 | 24g | -63 kcal, меньше белка |
| Запеченная белая рыба с овощами | 310g | 326 | 32g | +32 kcal, меньше белка |
| Запеченная говядина с картофелем и овощным салатом | 382g | 539 | 34g | +245 kcal, больше белка |
| Запеченная говядина с овощным салатом | 350g | 643 | 38g | +349 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеченная белая рыба с овощным гарниром?
Да. С 33г белка и всего 14г углеводов, Запеченная белая рыба с овощным гарниром — это питательное блюдо. При 92 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Запеченная белая рыба с овощным гарниром для похудения?
Да. При 294 калориях и 33г белка, Запеченная белая рыба с овощным гарниром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеченная белая рыба с овощным гарниром?
Одна порция содержит 33г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеченная белая рыба с овощным гарниром?
- Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 19%, белки 44%
- Энергетическая плотность: 92 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Филе белой рыбы (треска), Растительное масло (для жарки/запекания), Кукуруза консервированная
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеченная белая рыба с овощным гарниром?
- Бег трусцой: ~34 мин
- Велосипед: ~39 мин
- Ходьба: ~72 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеченная белая рыба с овощным гарниром?
- kcal: 15% от дневной нормы
- Жиры: 17% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
