Запеченная рыба под сыром с рисом и овощами калории и макронутриенты
Худейте, просто фотографируя свои блюда
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
Отсканируйте камерой iPhone
Запеченная рыба под сыром с рисом и овощами содержит 544 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 51г углеводов и 36г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеченная рыба под сыром с рисом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе рыбы (белая) | 120 g | 108 | 2 | 0 | 22.5 |
| Сыр полутвердый | 30 g | 105 | 8.5 | 0 | 7.1 |
| Рис отварной | 150 g | 195 | 0.3 | 42.3 | 4.2 |
| Овощная смесь (морковь, перец, кукуруза, горошек) | 60 g | 45 | 0.4 | 8.5 | 1.8 |
| Масло растительное (для жарки и риса) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Укроп свежий | 3 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Филе рыбы (белая) · Сыр полутвердый · Рис отварной · Овощная смесь (морковь, перец, кукуруза, горошек) · Масло растительное (для жарки и риса) · Укроп свежий
Как Запеченная рыба под сыром с рисом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Горбуша запеченная под сыром и овощами | 260g | 497 | 43g | -47 kcal, больше белка |
| Горбуша запеченная с вешенками | 141g | 231 | 24g | -313 kcal, меньше белка |
| Запеченная белая рыба с брокколи и цветной капустой | 365g | 298 | 40g | -246 kcal, больше белка |
| Запеченная белая рыба с овощами | 310g | 326 | 32g | -218 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеченная рыба под сыром с рисом и овощами?
Да. С 36г белка и всего 51г углеводов, Запеченная рыба под сыром с рисом и овощами — это питательное блюдо. При 146 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Запеченная рыба под сыром с рисом и овощами для похудения?
Да. При 544 калориях и 36г белка, Запеченная рыба под сыром с рисом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеченная рыба под сыром с рисом и овощами?
Одна порция содержит 36г белка, что составляет около 36% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеченная рыба под сыром с рисом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 38%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 146 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис отварной, Филе рыбы (белая), Сыр полутвердый
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеченная рыба под сыром с рисом и овощами?
- Бег трусцой: ~62 мин
- Велосипед: ~72 мин
- Ходьба: ~133 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеченная рыба под сыром с рисом и овощами?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 30% от дневной нормы
- Углеводы: 26% от дневной нормы
- Белки: 36% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
