Запеченная рыба с гречкой и овощным салатом калории и макронутриенты
Худейте, просто фотографируя свои блюда
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
Отсканируйте камерой iPhone
Запеченная рыба с гречкой и овощным салатом содержит 353 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 17г жиров, 24г углеводов и 26г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеченная рыба с гречкой и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Запеченная белая рыба | 120 g | 138 | 6 | 0 | 21 |
| Гречневая каша | 100 g | 110 | 1 | 21 | 4 |
| Листья салата | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0.5 |
| Помидоры | 30 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.3 |
| Огурец | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Растительное масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Запеченная белая рыба · Гречневая каша · Листья салата · Помидоры · Огурец · Растительное масло (заправка)
Как Запеченная рыба с гречкой и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Горбуша запеченная под сыром и овощами | 260g | 497 | 43g | +144 kcal, больше белка |
| Горбуша запеченная с вешенками | 141g | 231 | 24g | -122 kcal, меньше белка |
| Запеченная белая рыба с брокколи и цветной капустой | 365g | 298 | 40g | -55 kcal, больше белка |
| Запеченная белая рыба с овощами | 310g | 326 | 32g | -27 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеченная рыба с гречкой и овощным салатом?
Да. С 26г белка и всего 24г углеводов, Запеченная рыба с гречкой и овощным салатом — это питательное блюдо. При 110 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Запеченная рыба с гречкой и овощным салатом для похудения?
Да. При 353 калориях и 26г белка, Запеченная рыба с гречкой и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеченная рыба с гречкой и овощным салатом?
Одна порция содержит 26г белка, что составляет около 26% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеченная рыба с гречкой и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 27%, белки 30%
- Энергетическая плотность: 110 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Запеченная белая рыба, Гречневая каша, Растительное масло (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеченная рыба с гречкой и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~40 мин
- Велосипед: ~47 мин
- Ходьба: ~86 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеченная рыба с гречкой и овощным салатом?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 24% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 26% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
