Запеченная рыба с картофелем и овощами калории и макронутриенты
Запеченная рыба с картофелем и овощами содержит 489 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 49г углеводов и 36г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеченная рыба с картофелем и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рыба (белая рыба) | 150 g | 180 | 6 | 0 | 30 |
| Картофель | 200 g | 174 | 0.8 | 38 | 4.2 |
| Морковь | 50 g | 20 | 0.2 | 4.6 | 0.5 |
| Лук репчатый | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Сметанный соус | 50 g | 100 | 9 | 3 | 1 |
| Лимон | 10 g | 3 | 0 | 0.9 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рыба (белая рыба) · Картофель · Морковь · Лук репчатый · Сметанный соус · Лимон
Как Запеченная рыба с картофелем и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Горбуша запеченная с вешенками | 141g | 231 | 24g | -258 kcal, меньше белка |
| Запеченная говядина с картофелем и овощным салатом | 382g | 539 | 34g | +50 kcal, меньше белка |
| Запеченная горбуша под сыром | 165g | 382 | 37g | -107 kcal, больше белка |
| Запеченная котлета с сыром и помидором | 155g | 363 | 23g | -126 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеченная рыба с картофелем и овощами?
Да. С 36г белка и всего 49г углеводов, Запеченная рыба с картофелем и овощами — это питательное блюдо. При 100 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Запеченная рыба с картофелем и овощами для похудения?
Да. При 489 калориях и 36г белка, Запеченная рыба с картофелем и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеченная рыба с картофелем и овощами?
Одна порция содержит 36г белка, что составляет около 36% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеченная рыба с картофелем и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 30%, углеводы 40%, белки 30%
- Энергетическая плотность: 100 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рыба (белая рыба), Картофель, Сметанный соус
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеченная рыба с картофелем и овощами?
- Бег трусцой: ~56 мин
- Велосипед: ~64 мин
- Ходьба: ~120 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеченная рыба с картофелем и овощами?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 23% от дневной нормы
- Углеводы: 25% от дневной нормы
- Белки: 36% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
