Запеченная рыба с овощами на пару калории и макронутриенты
Худейте, просто фотографируя свои блюда
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
Отсканируйте камерой iPhone
Запеченная рыба с овощами на пару содержит 433 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 30г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеченная рыба с овощами на пару?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе белой рыбы в панировке | 150 g | 285 | 13 | 18 | 24 |
| Цветная капуста | 80 g | 20 | 0.2 | 4 | 1.5 |
| Брокколи | 40 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1.1 |
| Стручковая фасоль | 50 g | 16 | 0.1 | 3.5 | 0.9 |
| Болгарский перец | 30 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Растительное масло (для жарки/заправки) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Филе белой рыбы в панировке · Цветная капуста · Брокколи · Стручковая фасоль · Болгарский перец · Растительное масло (для жарки/заправки)
Как Запеченная рыба с овощами на пару сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Горбуша запеченная под сыром и овощами | 260g | 497 | 43g | +64 kcal, больше белка |
| Горбуша запеченная с вешенками | 141g | 231 | 24g | -202 kcal, меньше белка |
| Запеченная белая рыба с брокколи и цветной капустой | 365g | 298 | 40g | -135 kcal, больше белка |
| Запеченная белая рыба с овощами | 310g | 326 | 32g | -107 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеченная рыба с овощами на пару?
В меру. Запеченная рыба с овощами на пару калорийно — 120 ккал/100 g. С 28г белка и 30г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеченная рыба с овощами на пару для похудения?
Да. При 433 калориях и 28г белка, Запеченная рыба с овощами на пару насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеченная рыба с овощами на пару?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 28% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеченная рыба с овощами на пару?
- Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 28%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 120 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Филе белой рыбы в панировке, Растительное масло (для жарки/заправки), Цветная капуста
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеченная рыба с овощами на пару?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~57 мин
- Ходьба: ~106 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеченная рыба с овощами на пару?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 34% от дневной нормы
- Углеводы: 15% от дневной нормы
- Белки: 28% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
