Запеченная рыба с овощным гарниром калории и макронутриенты
Запеченная рыба с овощным гарниром содержит 431 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 28г жиров, 18г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеченная рыба с овощным гарниром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Белая рыба (запеченная) | 150 g | 180 | 8 | 2 | 25 |
| Стручковая фасоль | 100 g | 31 | 0.2 | 7 | 1.8 |
| Морковь | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Кукуруза консервированная | 20 g | 17 | 0.2 | 3.8 | 0.5 |
| Болгарский перец | 20 g | 6 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Сливочный соус/сырная корочка | 30 g | 95 | 9 | 1.5 | 2 |
| Растительное масло (для жарки/запекания) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Белая рыба (запеченная) · Стручковая фасоль · Морковь · Кукуруза консервированная · Болгарский перец · Сливочный соус/сырная корочка · Растительное масло (для жарки/запекания)
Как Запеченная рыба с овощным гарниром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Горбуша запеченная с вешенками | 141g | 231 | 24g | -200 kcal, меньше белка |
| Запеченная белая рыба с овощами | 310g | 326 | 32g | -105 kcal, больше белка |
| Запеченная белая рыба с овощным гарниром | 320g | 294 | 33g | -137 kcal, больше белка |
| Запеченная говядина с картофелем и овощным салатом | 382g | 539 | 34g | +108 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеченная рыба с овощным гарниром?
В меру. Запеченная рыба с овощным гарниром калорийно — 120 ккал/100 g. С 30г белка и 18г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеченная рыба с овощным гарниром для похудения?
Да. При 431 калориях и 30г белка, Запеченная рыба с овощным гарниром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеченная рыба с овощным гарниром?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеченная рыба с овощным гарниром?
- Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 17%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 120 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Белая рыба (запеченная), Сливочный соус/сырная корочка, Растительное масло (для жарки/запекания)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеченная рыба с овощным гарниром?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~57 мин
- Ходьба: ~106 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеченная рыба с овощным гарниром?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 39% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
