Запеченная рыба с отварным картофелем и овощным салатом калории и макронутриенты
Запеченная рыба с отварным картофелем и овощным салатом содержит 501 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 42г углеводов и 35г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеченная рыба с отварным картофелем и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Запеченная белая рыба | 150 g | 210 | 10 | 0 | 30 |
| Отварной картофель | 200 g | 174 | 2 | 36 | 4 |
| Помидоры | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Огурцы | 40 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Редис | 20 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Растительное масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Апельсин (декор) | 15 g | 7 | 0 | 1.8 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Запеченная белая рыба · Отварной картофель · Помидоры · Огурцы · Редис · Растительное масло (заправка) · Апельсин (декор)
Как Запеченная рыба с отварным картофелем и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Горбуша запеченная под сыром и овощами | 260g | 497 | 43g | -4 kcal, больше белка |
| Горбуша запеченная с вешенками | 141g | 231 | 24g | -270 kcal, меньше белка |
| Запеченная белая рыба с брокколи и цветной капустой | 365g | 298 | 40g | -203 kcal, больше белка |
| Запеченная белая рыба с овощами | 310g | 326 | 32g | -175 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеченная рыба с отварным картофелем и овощным салатом?
Да. С 35г белка и всего 42г углеводов, Запеченная рыба с отварным картофелем и овощным салатом — это питательное блюдо. При 101 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Запеченная рыба с отварным картофелем и овощным салатом для похудения?
Да. При 501 калориях и 35г белка, Запеченная рыба с отварным картофелем и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеченная рыба с отварным картофелем и овощным салатом?
Одна порция содержит 35г белка, что составляет около 35% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеченная рыба с отварным картофелем и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 34%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 101 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Запеченная белая рыба, Отварной картофель, Растительное масло (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеченная рыба с отварным картофелем и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~57 мин
- Велосипед: ~66 мин
- Ходьба: ~123 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеченная рыба с отварным картофелем и овощным салатом?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 32% от дневной нормы
- Углеводы: 21% от дневной нормы
- Белки: 35% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
