Запеченная рыба с рисом и овощами калории и макронутриенты
Запеченная рыба с рисом и овощами содержит 525 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 51г углеводов и 31г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеченная рыба с рисом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Белый рис | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Овощная смесь (кукуруза, горошек, перец) | 50 g | 45 | 0.5 | 8 | 2 |
| Филе белой рыбы | 100 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Сырная корочка с зеленью | 30 g | 105 | 9 | 1 | 5 |
| Растительное масло (для жарки) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Белый рис · Овощная смесь (кукуруза, горошек, перец) · Филе белой рыбы · Сырная корочка с зеленью · Растительное масло (для жарки)
Как Запеченная рыба с рисом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Горбуша запеченная с вешенками | 141g | 231 | 24g | -294 kcal, меньше белка |
| Запеченная белая рыба с овощами | 310g | 326 | 32g | -199 kcal, больше белка |
| Запеченная белая рыба с овощным гарниром | 320g | 294 | 33g | -231 kcal, больше белка |
| Запеченная говядина с картофелем и овощным салатом | 382g | 539 | 34g | +14 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеченная рыба с рисом и овощами?
Да. С 31г белка и всего 51г углеводов, Запеченная рыба с рисом и овощами — это питательное блюдо. При 154 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Запеченная рыба с рисом и овощами для похудения?
Да. При 525 калориях и 31г белка, Запеченная рыба с рисом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеченная рыба с рисом и овощами?
Одна порция содержит 31г белка, что составляет около 31% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеченная рыба с рисом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 39%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 154 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Белый рис, Сырная корочка с зеленью, Филе белой рыбы
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеченная рыба с рисом и овощами?
- Бег трусцой: ~60 мин
- Велосипед: ~69 мин
- Ходьба: ~129 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеченная рыба с рисом и овощами?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 30% от дневной нормы
- Углеводы: 26% от дневной нормы
- Белки: 31% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
