Запеченная рыба с салатом из капусты калории и макронутриенты
Запеченная рыба с салатом из капусты содержит 352 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 11г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеченная рыба с салатом из капусты?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Запеченное филе рыбы (минтай или треска) | 150 g | 186 | 6 | 5 | 28 |
| Салат из свежей капусты | 100 g | 74 | 5 | 6 | 1.3 |
| Растительное масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Зелень (укроп, петрушка) | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Запеченное филе рыбы (минтай или треска) · Салат из свежей капусты · Растительное масло (заправка) · Зелень (укроп, петрушка)
Как Запеченная рыба с салатом из капусты сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Горбуша запеченная с вешенками | 141g | 231 | 24g | -121 kcal, меньше белка |
| Запеченная белая рыба с овощами | 310g | 326 | 32g | -26 kcal, больше белка |
| Запеченная белая рыба с овощным гарниром | 320g | 294 | 33g | -58 kcal, больше белка |
| Запеченная говядина с картофелем и овощным салатом | 382g | 539 | 34g | +187 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеченная рыба с салатом из капусты?
В меру. Запеченная рыба с салатом из капусты калорийно — 133 ккал/100 g. С 30г белка и 11г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеченная рыба с салатом из капусты для похудения?
Да. При 352 калориях и 30г белка, Запеченная рыба с салатом из капусты насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеченная рыба с салатом из капусты?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеченная рыба с салатом из капусты?
- Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 13%, белки 33%
- Энергетическая плотность: 133 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Запеченное филе рыбы (минтай или треска), Растительное масло (заправка), Салат из свежей капусты
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеченная рыба с салатом из капусты?
- Бег трусцой: ~40 мин
- Велосипед: ~46 мин
- Ходьба: ~86 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеченная рыба с салатом из капусты?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 30% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
