Здоровый завтрак с гречкой и яйцами калории и макронутриенты
Здоровый завтрак с гречкой и яйцами содержит 1009 калорий на порцию (50% от дневной нормы 2000 ккал), с 62г жиров, 66г углеводов и 56г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Здоровый завтрак с гречкой и яйцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречка | 150 g | 195 | 3 | 39 | 7 |
| Тертый сыр | 10 g | 35 | 2.5 | 0.2 | 3 |
| Вареные яйца | 250 g | 390 | 27 | 2.5 | 32 |
| Листья салата | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Авокадо | 80 g | 128 | 11.7 | 6.8 | 1.6 |
| Тыквенные семечки | 10 g | 57 | 4.9 | 1.8 | 2.5 |
| Тертая свекла | 70 g | 30 | 0.1 | 6.8 | 1.2 |
| Йогурт/Творог | 50 g | 50 | 2.5 | 3 | 4 |
| Миндаль | 20 g | 116 | 10 | 4 | 4.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречка · Тертый сыр · Вареные яйца · Листья салата · Авокадо · Тыквенные семечки · Тертая свекла · Йогурт/Творог · Миндаль
Как Здоровый завтрак с гречкой и яйцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Здоровый завтрак с гречкой и лососем | 510g | 471 | 38g | -538 kcal, меньше белка |
| Здоровый завтрак с оладьями из цукини и лососем | 465g | 557 | 28g | -452 kcal, меньше белка |
| Здоровый обед с булгуром и курицей | 675g | 755 | 50g | -254 kcal, меньше белка |
| Здоровый обед с гречкой и котлетами | 620g | 567 | 39g | -442 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Здоровый завтрак с гречкой и яйцами?
В меру. Здоровый завтрак с гречкой и яйцами калорийно — 146 ккал/100 g. С 56г белка и 66г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Здоровый завтрак с гречкой и яйцами для похудения?
При 1009 калориях на порцию, Здоровый завтрак с гречкой и яйцами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Здоровый завтрак с гречкой и яйцами?
Одна порция содержит 56г белка, что составляет около 56% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Здоровый завтрак с гречкой и яйцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 55%, углеводы 26%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 146 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Вареные яйца, Гречка, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Здоровый завтрак с гречкой и яйцами?
- Бег трусцой: ~115 мин
- Велосипед: ~133 мин
- Ходьба: ~247 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Здоровый завтрак с гречкой и яйцами?
- kcal: 50% от дневной нормы
- Жиры: 88% от дневной нормы
- Углеводы: 33% от дневной нормы
- Белки: 56% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
