Йогурт с гранолой и семенами чиа калории и макронутриенты
Йогурт с гранолой и семенами чиа содержит 358 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 41г углеводов и 12г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Йогурт с гранолой и семенами чиа?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Натуральный йогурт | 150 g | 90 | 3 | 9 | 6 |
| Гранола | 50 g | 220 | 10 | 28 | 4 |
| Семена чиа | 10 g | 48 | 3 | 4 | 2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Натуральный йогурт · Гранола · Семена чиа
Как Йогурт с гранолой и семенами чиа сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Бананы с йогуртом и карамелью | 270g | 264 | 6g | -94 kcal, меньше белка |
| Вафли с йогуртом и кофе | 560g | 705 | 25g | +347 kcal, больше белка |
| Греческий йогурт Teos с медом и грецким орехом | 145g | 193 | 14g | -165 kcal, больше белка |
| Греческий йогурт TEOS с овсом и семенами льна | 145g | 193 | 20g | -165 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Йогурт с гранолой и семенами чиа?
Да. С 12г белка и всего 41г углеводов, Йогурт с гранолой и семенами чиа — это питательное блюдо. При 170 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Йогурт с гранолой и семенами чиа для похудения?
При 358 калориях на порцию, Йогурт с гранолой и семенами чиа является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Йогурт с гранолой и семенами чиа?
Одна порция содержит 12г белка, что составляет около 12% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Йогурт с гранолой и семенами чиа?
- Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 46%, белки 14%
- Энергетическая плотность: 170 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Гранола, Натуральный йогурт, Семена чиа
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Йогурт с гранолой и семенами чиа?
- Бег трусцой: ~41 мин
- Велосипед: ~47 мин
- Ходьба: ~88 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Йогурт с гранолой и семенами чиа?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 23% от дневной нормы
- Углеводы: 21% от дневной нормы
- Белки: 12% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
