Йогурт с семенами чиа и ягодами калории и макронутриенты
Йогурт с семенами чиа и ягодами содержит 230 калорий на порцию (12% от дневной нормы 2000 ккал), с 9г жиров, 19г углеводов и 17г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Йогурт с семенами чиа и ягодами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Греческий йогурт | 200 g | 146 | 6 | 8 | 15 |
| Семена чиа | 10 g | 49 | 3 | 4 | 1.5 |
| Красная смородина | 50 g | 22 | 0.1 | 4 | 0.3 |
| Ежевика | 30 g | 13 | 0.1 | 3 | 0.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Греческий йогурт · Семена чиа · Красная смородина · Ежевика
Как Йогурт с семенами чиа и ягодами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Блин с йогуртом, ягодами и гранолой | 540g | 621 | 21g | +391 kcal, больше белка |
| Блюдо с фаршем, йогуртом и томатным соусом | 460g | 683 | 42g | +453 kcal, больше белка |
| Вафли с йогуртом и кофе | 560g | 705 | 25g | +475 kcal, больше белка |
| Гранола с бананом и йогуртом | 240g | 414 | 16g | +184 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Йогурт с семенами чиа и ягодами?
Да. С 17г белка и всего 19г углеводов, Йогурт с семенами чиа и ягодами — это питательное блюдо. При 79 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Йогурт с семенами чиа и ягодами для похудения?
Да. При 230 калориях и 17г белка, Йогурт с семенами чиа и ягодами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Йогурт с семенами чиа и ягодами?
Одна порция содержит 17г белка, что составляет около 17% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Йогурт с семенами чиа и ягодами?
- Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 33%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 79 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Греческий йогурт, Семена чиа, Красная смородина
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Йогурт с семенами чиа и ягодами?
- Бег трусцой: ~26 мин
- Велосипед: ~30 мин
- Ходьба: ~56 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Йогурт с семенами чиа и ягодами?
- kcal: 12% от дневной нормы
- Жиры: 13% от дневной нормы
- Углеводы: 10% от дневной нормы
- Белки: 17% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
