Йогурт с фруктами и овсяными хлопьями калории и макронутриенты
Йогурт с фруктами и овсяными хлопьями содержит 287 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 5г жиров, 51г углеводов и 10г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Йогурт с фруктами и овсяными хлопьями?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Йогурт натуральный | 150 g | 90 | 3 | 9 | 6 |
| Овсяные хлопья | 30 g | 110 | 2 | 20 | 4 |
| Арбуз | 40 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Драконий фрукт (питахайя) | 40 g | 20 | 0 | 5 | 0 |
| Ананас | 30 g | 15 | 0 | 4 | 0 |
| Ягодный джем/соус | 15 g | 40 | 0 | 10 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Йогурт натуральный · Овсяные хлопья · Арбуз · Драконий фрукт (питахайя) · Ананас · Ягодный джем/соус
Как Йогурт с фруктами и овсяными хлопьями сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Бананы с йогуртом и карамелью | 270g | 264 | 6g | -23 kcal, меньше белка |
| Вафли с йогуртом и кофе | 560g | 705 | 25g | +418 kcal, больше белка |
| Греческий йогурт Teos с медом и грецким орехом | 145g | 193 | 14g | -94 kcal, больше белка |
| Греческий йогурт TEOS с овсом и семенами льна | 145g | 193 | 20g | -94 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Йогурт с фруктами и овсяными хлопьями?
Да. С 10г белка и всего 51г углеводов, Йогурт с фруктами и овсяными хлопьями — это питательное блюдо. При 94 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Йогурт с фруктами и овсяными хлопьями для похудения?
При 287 калориях на порцию, Йогурт с фруктами и овсяными хлопьями является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Йогурт с фруктами и овсяными хлопьями?
Одна порция содержит 10г белка, что составляет около 10% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Йогурт с фруктами и овсяными хлопьями?
- Баланс макроэлементов: жиры 16%, углеводы 71%, белки 13%
- Энергетическая плотность: 94 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Овсяные хлопья, Йогурт натуральный, Ягодный джем/соус
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Йогурт с фруктами и овсяными хлопьями?
- Бег трусцой: ~33 мин
- Велосипед: ~38 мин
- Ходьба: ~70 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Йогурт с фруктами и овсяными хлопьями?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 7% от дневной нормы
- Углеводы: 26% от дневной нормы
- Белки: 10% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
