Йогурт со злаками и ягодами калории и макронутриенты
Йогурт со злаками и ягодами содержит 359 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 45г углеводов и 14г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Йогурт со злаками и ягодами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Йогурт натуральный | 150 g | 90 | 3 | 10 | 6 |
| Овсяные хлопья | 30 g | 110 | 2 | 19 | 4 |
| Черника | 15 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Грецкий орех | 5 g | 35 | 3 | 1 | 1 |
| Миндаль | 5 g | 30 | 3 | 1 | 1 |
| Тыквенные семечки | 3 g | 17 | 1 | 1 | 1 |
| Кешью | 5 g | 28 | 2 | 1 | 1 |
| Сушеная клюква | 3 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Мед или сироп | 10 g | 30 | 0 | 8 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Йогурт натуральный · Овсяные хлопья · Черника · Грецкий орех · Миндаль · Тыквенные семечки · Кешью · Сушеная клюква · Мед или сироп
Как Йогурт со злаками и ягодами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак с бутербродами с икрой, йогуртом с ягодами и капучино | 760g | 1019 | 55g | +660 kcal, больше белка |
| Завтрак с бутербродом, йогуртом и соком | 675g | 653 | 39g | +294 kcal, больше белка |
| Завтрак с йогуртом, бананом и бутербродом | 600g | 591 | 35g | +232 kcal, больше белка |
| Завтрак с йогуртом, бананом, семенами, огурцом, яйцом и кофе | 580g | 321 | 15g | -38 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Йогурт со злаками и ягодами?
Да. С 14г белка и всего 45г углеводов, Йогурт со злаками и ягодами — это питательное блюдо. При 159 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Йогурт со злаками и ягодами для похудения?
При 359 калориях на порцию, Йогурт со злаками и ягодами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Йогурт со злаками и ягодами?
Одна порция содержит 14г белка, что составляет около 14% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Йогурт со злаками и ягодами?
- Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 50%, белки 15%
- Энергетическая плотность: 159 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Овсяные хлопья, Йогурт натуральный, Грецкий орех
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Йогурт со злаками и ягодами?
- Бег трусцой: ~41 мин
- Велосипед: ~47 мин
- Ходьба: ~88 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Йогурт со злаками и ягодами?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 20% от дневной нормы
- Углеводы: 23% от дневной нормы
- Белки: 14% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
