Куриный шашлык с киноа, стручковой фасолью и соусом дзадзики калории и макронутриенты
Куриный шашлык с киноа, стручковой фасолью и соусом дзадзики содержит 599 калорий на порцию (30% от дневной нормы 2000 ккал), с 29г жиров, 33г углеводов и 47г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Куриный шашлык с киноа, стручковой фасолью и соусом дзадзики?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриный шашлык | 150 g | 270 | 12 | 0 | 39 |
| Киноа | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4 |
| Соус дзадзики | 80 g | 120 | 10 | 4 | 2 |
| Стручковая фасоль | 70 g | 25 | 0 | 5 | 1 |
| Редис | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Зеленый горошек | 15 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Листья салата (микс) | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриный шашлык · Киноа · Соус дзадзики · Стручковая фасоль · Редис · Зеленый горошек · Листья салата (микс) · Оливковое масло
Как Куриный шашлык с киноа, стручковой фасолью и соусом дзадзики сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ куриный | 435g | 190 | 6g | -409 kcal, меньше белка |
| Классический куриный ролл | 310g | 746 | 50g | +147 kcal, больше белка |
| Куриный Боул | 512g | 560 | 46g | -39 kcal, меньше белка |
| Куриный боул с рисом и овощами | 480g | 491 | 37g | -108 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Куриный шашлык с киноа, стручковой фасолью и соусом дзадзики?
Да. С 47г белка и всего 33г углеводов, Куриный шашлык с киноа, стручковой фасолью и соусом дзадзики — это питательное блюдо. При 130 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Куриный шашлык с киноа, стручковой фасолью и соусом дзадзики для похудения?
Да. При 599 калориях и 47г белка, Куриный шашлык с киноа, стручковой фасолью и соусом дзадзики насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Куриный шашлык с киноа, стручковой фасолью и соусом дзадзики?
Одна порция содержит 47г белка, что составляет около 47% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Куриный шашлык с киноа, стручковой фасолью и соусом дзадзики?
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 22%, белки 34%
- Энергетическая плотность: 130 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриный шашлык, Киноа, Соус дзадзики
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Куриный шашлык с киноа, стручковой фасолью и соусом дзадзики?
- Бег трусцой: ~68 мин
- Велосипед: ~79 мин
- Ходьба: ~147 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Куриный шашлык с киноа, стручковой фасолью и соусом дзадзики?
- kcal: 30% от дневной нормы
- Жиры: 41% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 47% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
