Лаваш с творогом, горбушей и яйцом калории и макронутриенты
Лаваш с творогом, горбушей и яйцом содержит 528 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 53г углеводов и 44г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Лаваш с творогом, горбушей и яйцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лаваш тонкий | 90 g | 234 | 0.9 | 49.5 | 7.2 |
| Творог | 90 g | 108 | 4.5 | 2.7 | 14.4 |
| Горбуша консервированная | 70 g | 105 | 4.2 | 0 | 16.1 |
| Яйцо куриное | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.3 |
| Зелень | 10 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лаваш тонкий · Творог · Горбуша консервированная · Яйцо куриное · Зелень
Как Лаваш с творогом, горбушей и яйцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Домашняя шаурма в лаваше | 280g | 548 | 34g | +20 kcal, меньше белка |
| Домашняя шаурма или роллы в лаваше | 710g | 1080 | 87g | +552 kcal, больше белка |
| Жареная рыба с отварным картофелем, овощным салатом и лавашом | 430g | 469 | 40g | -59 kcal, меньше белка |
| Жареный лаваш с начинкой | 265g | 763 | 36g | +235 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Лаваш с творогом, горбушей и яйцом?
Да. С 44г белка и всего 53г углеводов, Лаваш с творогом, горбушей и яйцом — это питательное блюдо. При 170 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Лаваш с творогом, горбушей и яйцом для похудения?
Да. При 528 калориях и 44г белка, Лаваш с творогом, горбушей и яйцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Лаваш с творогом, горбушей и яйцом?
Одна порция содержит 44г белка, что составляет около 44% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Лаваш с творогом, горбушей и яйцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 26%, углеводы 40%, белки 34%
- Энергетическая плотность: 170 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Лаваш тонкий, Творог, Горбуша консервированная
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Лаваш с творогом, горбушей и яйцом?
- Бег трусцой: ~60 мин
- Велосипед: ~70 мин
- Ходьба: ~129 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Лаваш с творогом, горбушей и яйцом?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 22% от дневной нормы
- Углеводы: 27% от дневной нормы
- Белки: 44% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
