Овощное рагу с крупой и киноа калории и макронутриенты
Овощное рагу с крупой и киноа содержит 396 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 43г углеводов и 11г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Овощное рагу с крупой и киноа?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Брокколи | 70 g | 24 | 0.3 | 4.8 | 2 |
| Цветная капуста | 80 g | 20 | 0.2 | 3.8 | 1.6 |
| Пшеничная крупа (или перловка) | 100 g | 120 | 1 | 25 | 4 |
| Киноа | 30 g | 37 | 0.6 | 6.4 | 1.4 |
| Вяленые томаты | 15 g | 40 | 3 | 2 | 0.5 |
| Кедровые орехи | 10 g | 67 | 6.8 | 1.3 | 1.4 |
| Оливковое масло | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Брокколи · Цветная капуста · Пшеничная крупа (или перловка) · Киноа · Вяленые томаты · Кедровые орехи · Оливковое масло
Как Овощное рагу с крупой и киноа сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Вермишель с овощами и овощное рагу | 360g | 367 | 7g | -29 kcal, меньше белка |
| Овощное ассорти и квашеная капуста | 420g | 184 | 8g | -212 kcal, меньше белка |
| Овощное ассорти на пару | 300g | 104 | 6g | -292 kcal, меньше белка |
| Овощное ассорти с грибами | 230g | 71 | 6g | -325 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Овощное рагу с крупой и киноа?
В меру. Овощное рагу с крупой и киноа калорийно — 126 ккал/100 g. С 11г белка и 43г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Овощное рагу с крупой и киноа для похудения?
При 396 калориях на порцию, Овощное рагу с крупой и киноа является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Овощное рагу с крупой и киноа?
Одна порция содержит 11г белка, что составляет около 11% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Овощное рагу с крупой и киноа?
- Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 44%, белки 6%
- Энергетическая плотность: 126 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Пшеничная крупа (или перловка), Оливковое масло, Кедровые орехи
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Овощное рагу с крупой и киноа?
- Бег трусцой: ~45 мин
- Велосипед: ~52 мин
- Ходьба: ~97 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Овощное рагу с крупой и киноа?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 11% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
