Отварная куриная грудка с гречкой и овощным салатом калории и макронутриенты
Отварная куриная грудка с гречкой и овощным салатом содержит 541 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 43г углеводов и 60г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Отварная куриная грудка с гречкой и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе отварное | 150 g | 229.5 | 3 | 0 | 50.6 |
| Гречневая каша вареная | 180 g | 198 | 1.6 | 38.3 | 7.6 |
| Огурцы свежие | 60 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Помидоры свежие | 60 g | 10.8 | 0.1 | 2.3 | 0.7 |
| Растительное масло (в салате) | 10 ml | 89.9 | 9.9 | 0 | 0 |
| Зелень (петрушка, укроп) | 10 g | 3.6 | 0 | 0.5 | 0.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе отварное · Гречневая каша вареная · Огурцы свежие · Помидоры свежие · Растительное масло (в салате) · Зелень (петрушка, укроп)
Как Отварная куриная грудка с гречкой и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Отварная баранина с картофелем | 370g | 583 | 31g | +42 kcal, меньше белка |
| Отварная говядина с овощным салатом | 380g | 519 | 38g | -22 kcal, меньше белка |
| Отварная куриная грудка с гречкой и овощами | 297g | 386 | 39g | -155 kcal, меньше белка |
| Отварная куриная грудка с зеленью | 205g | 304 | 58g | -237 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Отварная куриная грудка с гречкой и овощным салатом?
Да. С 60г белка и всего 43г углеводов, Отварная куриная грудка с гречкой и овощным салатом — это питательное блюдо. При 115 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Отварная куриная грудка с гречкой и овощным салатом для похудения?
Да. При 541 калориях и 60г белка, Отварная куриная грудка с гречкой и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Отварная куриная грудка с гречкой и овощным салатом?
Одна порция содержит 60г белка, что составляет около 60% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Отварная куриная грудка с гречкой и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 24%, углеводы 31%, белки 45%
- Энергетическая плотность: 115 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе отварное, Гречневая каша вареная, Растительное масло (в салате)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Отварная куриная грудка с гречкой и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~62 мин
- Велосипед: ~71 мин
- Ходьба: ~132 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Отварная куриная грудка с гречкой и овощным салатом?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 21% от дневной нормы
- Белки: 60% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
