Отварная курица с гречкой и овощным салатом калории и макронутриенты
Отварная курица с гречкой и овощным салатом содержит 431 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 32г углеводов и 31г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Отварная курица с гречкой и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша отварная | 150 g | 151.5 | 1.5 | 28.5 | 6 |
| Куриное бедро отварное | 120 g | 214.8 | 13.2 | 0 | 24 |
| Огурцы свежие | 60 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Помидоры свежие | 60 g | 10.8 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Растительное масло (заправка) | 5 ml | 44.9 | 4.9 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша отварная · Куриное бедро отварное · Огурцы свежие · Помидоры свежие · Растительное масло (заправка)
Как Отварная курица с гречкой и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Отварная баранина с картофелем | 370g | 583 | 31g | +152 kcal, столько же белка |
| Отварная говядина с овощным салатом | 380g | 519 | 38g | +88 kcal, больше белка |
| Отварная куриная грудка с гречкой и овощами | 297g | 386 | 39g | -45 kcal, больше белка |
| Отварная куриная грудка с гречкой и овощным салатом | 470g | 541 | 60g | +110 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Отварная курица с гречкой и овощным салатом?
Да. С 31г белка и всего 32г углеводов, Отварная курица с гречкой и овощным салатом — это питательное блюдо. При 109 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Отварная курица с гречкой и овощным салатом для похудения?
Да. При 431 калориях и 31г белка, Отварная курица с гречкой и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Отварная курица с гречкой и овощным салатом?
Одна порция содержит 31г белка, что составляет около 31% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Отварная курица с гречкой и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 30%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 109 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное бедро отварное, Гречневая каша отварная, Растительное масло (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Отварная курица с гречкой и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~57 мин
- Ходьба: ~106 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Отварная курица с гречкой и овощным салатом?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 28% от дневной нормы
- Углеводы: 16% от дневной нормы
- Белки: 31% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
