Отварная рыба с картофелем и овощным салатом калории и макронутриенты
Худейте, просто фотографируя свои блюда
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
Отсканируйте камерой iPhone
Отварная рыба с картофелем и овощным салатом содержит 381 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 6г жиров, 44г углеводов и 36г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Отварная рыба с картофелем и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Белая рыба (отварная) | 150 g | 135 | 1.5 | 0 | 30 |
| Картофель отварной | 200 g | 164 | 0.2 | 36 | 4 |
| Морковь свежая | 50 g | 20 | 0.1 | 4.5 | 0.5 |
| Зелень (укроп, петрушка) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Сметана (для заправки салата) | 30 g | 48 | 4.5 | 1 | 0.8 |
| Лук красный | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Белая рыба (отварная) · Картофель отварной · Морковь свежая · Зелень (укроп, петрушка) · Сметана (для заправки салата) · Лук красный
Как Отварная рыба с картофелем и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Отварная баранина с картофелем | 370g | 583 | 31g | +202 kcal, меньше белка |
| Отварная говядина с лапшой и овощным салатом | 440g | 629 | 36g | +248 kcal, меньше белка |
| Отварная говядина с овощным салатом | 380g | 519 | 38g | +138 kcal, больше белка |
| Отварная куриная грудка с булгуром и овощным салатом | 425g | 480 | 48g | +99 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Отварная рыба с картофелем и овощным салатом?
Да. С 36г белка и всего 44г углеводов, Отварная рыба с картофелем и овощным салатом — это питательное блюдо. При 82 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Отварная рыба с картофелем и овощным салатом для похудения?
Да. При 381 калориях и 36г белка, Отварная рыба с картофелем и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Отварная рыба с картофелем и овощным салатом?
Одна порция содержит 36г белка, что составляет около 36% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Отварная рыба с картофелем и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 15%, углеводы 46%, белки 39%
- Энергетическая плотность: 82 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Картофель отварной, Белая рыба (отварная), Сметана (для заправки салата)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Отварная рыба с картофелем и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~44 мин
- Велосипед: ~50 мин
- Ходьба: ~93 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Отварная рыба с картофелем и овощным салатом?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 9% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 36% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
