Поке боул с курицей калории и макронутриенты
Поке боул с курицей содержит 479 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 38г углеводов и 38г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Поке боул с курицей?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриная грудка отварная | 100 g | 150 | 3 | 0 | 31 |
| Бурый рис | 120 g | 132 | 1 | 28 | 3 |
| Бобы эдамаме | 30 g | 36 | 1.5 | 3 | 3 |
| Помидоры черри | 40 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Руккола и микс салата | 20 g | 5 | 0 | 1 | 0.5 |
| Кунжутный соус | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0 |
| Семена кунжута | 5 g | 28 | 2.5 | 0.5 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриная грудка отварная · Бурый рис · Бобы эдамаме · Помидоры черри · Руккола и микс салата · Кунжутный соус · Семена кунжута
Как Поке боул с курицей сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Поке боул с креветками | 335g | 328 | 22g | -151 kcal, меньше белка |
| Поке боул с креветками и киноа | 395g | 337 | 25g | -142 kcal, меньше белка |
| Поке боул с курицей и овощами | 440g | 555 | 32g | +76 kcal, меньше белка |
| Поке боул с лососем | 460g | 497 | 25g | +18 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Поке боул с курицей?
Да. С 38г белка и всего 38г углеводов, Поке боул с курицей — это питательное блюдо. При 139 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Поке боул с курицей для похудения?
Да. При 479 калориях и 38г белка, Поке боул с курицей насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Поке боул с курицей?
Одна порция содержит 38г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Поке боул с курицей?
- Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 31%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 139 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриная грудка отварная, Бурый рис, Кунжутный соус
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Поке боул с курицей?
- Бег трусцой: ~55 мин
- Велосипед: ~63 мин
- Ходьба: ~117 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Поке боул с курицей?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
