Протеиновый овсяный завтрак с бананом и ягодами калории и макронутриенты
Протеиновый овсяный завтрак с бананом и ягодами содержит 349 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 53г углеводов и 11г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Протеиновый овсяный завтрак с бананом и ягодами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Овсянка | 50 g | 190 | 3.5 | 32 | 7.5 |
| Банан | 60 g | 53 | 0.2 | 13.5 | 0.6 |
| Черника | 30 g | 17 | 0.2 | 4.2 | 0.2 |
| Грецкие орехи | 10 g | 65 | 6.5 | 1.4 | 1.5 |
| Семена чиа | 5 g | 24 | 1.5 | 2.1 | 0.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Овсянка · Банан · Черника · Грецкие орехи · Семена чиа
Как Протеиновый овсяный завтрак с бананом и ягодами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Кускус с тунцом и овощами, протеиновый напиток | 660g | 642 | 55g | +293 kcal, больше белка |
| Салат с курицей и протеиновый напиток | 550g | 510 | 62g | +161 kcal, больше белка |
| Салат с пастой и протеиновый напиток | 655g | 775 | 69g | +426 kcal, больше белка |
| Салат с тунцом и протеиновый напиток | 630g | 441 | 51g | +92 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Протеиновый овсяный завтрак с бананом и ягодами?
Да. С 11г белка и всего 53г углеводов, Протеиновый овсяный завтрак с бананом и ягодами — это питательное блюдо. При 225 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Протеиновый овсяный завтрак с бананом и ягодами для похудения?
При 349 калориях на порцию, Протеиновый овсяный завтрак с бананом и ягодами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Протеиновый овсяный завтрак с бананом и ягодами?
Одна порция содержит 11г белка, что составляет около 11% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Протеиновый овсяный завтрак с бананом и ягодами?
- Баланс макроэлементов: жиры 31%, углеводы 61%, белки 8%
- Энергетическая плотность: 225 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Овсянка, Грецкие орехи, Банан
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Протеиновый овсяный завтрак с бананом и ягодами?
- Бег трусцой: ~40 мин
- Велосипед: ~46 мин
- Ходьба: ~85 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Протеиновый овсяный завтрак с бананом и ягодами?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 17% от дневной нормы
- Углеводы: 27% от дневной нормы
- Белки: 11% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
