Рис с тунцом, лососем и овощным салатом калории и макронутриенты
Рис с тунцом, лососем и овощным салатом содержит 554 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 19г жиров, 48г углеводов и 46г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Рис с тунцом, лососем и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис отварной | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Тунец консервированный в собственном соку | 80 g | 85 | 1 | 0 | 18 |
| Лосось слабосоленый | 60 g | 125 | 7.5 | 0 | 14 |
| Огурцы свежие | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Помидоры черри | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Листовой салат (микс) | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Сыр фета | 40 g | 105 | 8.5 | 1.5 | 6 |
| Пармезан тертый | 5 g | 20 | 1.3 | 0.1 | 1.7 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рис отварной · Тунец консервированный в собственном соку · Лосось слабосоленый · Огурцы свежие · Помидоры черри · Листовой салат (микс) · Сыр фета · Пармезан тертый
Как Рис с тунцом, лососем и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский боул с жареными креветками и рисом | 478g | 848 | 33g | +294 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -152 kcal, меньше белка |
| Азиатское ассорти с говядиной и рисом | 580g | 975 | 47g | +421 kcal, больше белка |
| Азиатское блюдо с рисом, лапшой и карри | 480g | 788 | 28g | +234 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Рис с тунцом, лососем и овощным салатом?
Да. С 46г белка и всего 48г углеводов, Рис с тунцом, лососем и овощным салатом — это питательное блюдо. При 114 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Рис с тунцом, лососем и овощным салатом для похудения?
Да. При 554 калориях и 46г белка, Рис с тунцом, лососем и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Рис с тунцом, лососем и овощным салатом?
Одна порция содержит 46г белка, что составляет около 46% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Рис с тунцом, лососем и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 31%, углеводы 35%, белки 34%
- Энергетическая плотность: 114 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис отварной, Лосось слабосоленый, Сыр фета
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Рис с тунцом, лососем и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~63 мин
- Велосипед: ~73 мин
- Ходьба: ~136 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Рис с тунцом, лососем и овощным салатом?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 27% от дневной нормы
- Углеводы: 24% от дневной нормы
- Белки: 46% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
